Wie kann ich dauerhaft Erschöpfung vermeiden?
Der online-Themen-Workshop bietet mit einem systematischen Ansatz umsetzbare, individuelle Herangehensweisen an systemische und persönliche Verursacher von Stress.
Gearbeitet wird live mit Unterstützung von Impulsvideos, Gruppenarbeitsphasen und Individueller Reflexion.
Die StressCoaches leiten abwechselnd Kursinhalte oder stehen per Chat als Ansprechpartner für persönliche Aspekte zur Verfügung.
Im Zentrum des Workshops steht die individuelle Anpassung von Tools und deren Integration in den Alltag. Nur so kann eine nachhaltige Wirkung erzielt werden. Dabei werden immer wieder drei Aspekte beleuchtet: Arbeitswelt, Private Umgebung und innere Bewertung.
Am Ende des Themen-Workshops haben die Teilnehmer eine Übersicht über Ihre Stressoren, Tools mit denen Sie diese bearbeiten können und eine Roadmap, wie diese in machbaren Schritten umgesetzt werden
Die Tools können auch außerhalb des Themenworkshops z.B. für Kolleg_innen genutzt werden.
Inhalt:
● Tankmodell: Grundlagen des persönlichen Stresses verstehen
● Kobe-Methode: Probleme angehen und lösen
● Selbstvorwürfe stoppen
● Spiralmodell: Anzeichen von Ermüdung und Burnout erkennen
● Ziele finden: Ein Hebel zur dauerhaften Veränderung
● Ressourcen gezielt nutzen
● Abgrenzen und Grenzen setzen
● Arbeitsorganisation: Belastung und Erholung planen
● Bewusstes Abschalten: Stress lösen, wenn es stressig ist
● Bewertungen ändern
Zielgruppe: Beschäftigte der Universität Rostock
Datum: 10.-12.10.2022; jeweils von 14:00 bis 18:00 Uhr
Ort: wird rechtzeitig bekannt gegeben
Anbieter: Hochschuldidaktik
Kursleitung/ Referent: Mirco Leinweber, Torsten Dederky
Anmeldung: Online Anmeldung
Format: Workshop
Teilnahmegebühr: Der Workshop ist für Beschäftigte der Universität Rostock kostenfrei.
Status im Zertifikatsprogramm: Dieser Workshop kann im Wahlbereich unter Selbst- und Leistungskompetenz in das hochschuldidaktische Zertifikatsprogramm der Universität Rostock mit 16 AE eingebracht werden.